1 - 7 мая Неделя сохранения –здоровья легких!
2 мая 2023
В честь 3 мая Всемирного дня по борьбе с астмой. Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.
Факторы, мешающие работе легких:
1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма
табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные
вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к
инфекциям;
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например,
ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность
пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни
организма;
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на
легкие, затрудняя их работу;
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные
неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция
перемещается в легкие;
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.
Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои
функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной
привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы;
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить
емкость легких и улучшить их функции.
Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса-час ходьбы
пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную
систему, но и весь организм;
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная
активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления;
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью;
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
Свежие публикации данной категории
8 апреля Неделя с 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.
1 апреля 1-7 апреля – Неделя продвижения здорового образа жизни
25 марта с 25 по 31 марта 2024 года Неделя отказа от зависимостей.
11 марта 11-17 марта - Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
26 февраля 26 февраля - 3 марта Неделя профилактики употребления наркотических средств!