Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Свердловской области
620028, г. Екатеринбург, ул. Татищева, д. 78, телефон: +7 (343) 232-55-50
620034, г. Екатеринбург, ул. Готвальда, д. 19А, телефон: +7 (343) 367-43-63
E-mail: esh73@inbox.ru

 

Главная / Безопасность / Здравоохранение / С 15 по 21 января в Российской Федерации проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

С 15 по 21 января в Российской Федерации проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

15 января

Здравоохранение

С 15 по 21 января в Российской Федерации проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
 
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
 
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
 
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
 
знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
 
регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
 
правильно питаться:
ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
 
увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
 
увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
 
снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
 
ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
 
Не курить и отказаться от потребления спиртных напитков. Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Свежие публикации данной категории

26 февраля 26 февраля - 3 марта Неделя профилактики употребления наркотических средств!

19 февраля Неделю с 19 по 25 февраля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров.

12 февраля Неделю с 12 – 18 февраля 2024 года Минздрав России объявил Неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

12 февраля Неделю 12 – 18 февраля 2024 года Минздрав России объявил Неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)

5 февраля С 05 – 11 февраля 2024 года - Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта!

29 января 29 января-4 февраля Неделя профилактики онкологических заболеваний‼ в рамках тематических недель Минздрава РФ.

22 января С 22 – 28 января 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности‼

15 января С 15 по 21 января в Российской Федерации проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

8 января С 8 по 14 января 2024 года Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.

27 декабря 2023 Новогодние праздники - время для укрепления своего здоровья! С 25 декабря Минздрав РФ проводит недели профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

На сайте екш1со.рф мы не собираем и не храним никакую информацию без вашего согласия.
Cookie используются для сбора статистики и информации технического характера и хранятся на вашем устройстве. Принимаю
Наверх страницы