Здоровое питание
«Золотые правила Здоровья»:
1. Начинаем каждый свой день с завтрака! Именно он запускает метаболизм и обеспечивает работу внутренних органов в течение дня.
2. Стараемся питаться 4-5 раз в день дробными порциями. В идеале режим питания должен включать стандартные завтраки, обеды и ужины плюс 2 ежедневных перекуса.
3. Говорим «НЕТ!» перееданиям и не пытаемся «компенсировать» пропущенный приём пищи, так как это приносит организму ещё больший вред, чем лёгкое чувство голода.
4. Уделяем время на каждый приём пищи: на завтрак и ужин в режиме дня должно быть отведено минимум по 20 минут, на обед – полчаса, а на полдники – по 10 минут. Всего-то полтора часа в сутки и ваше здоровье ответит вам благодарностью!
5. Исключаем из питaния пpoдyкты, нe пpинocящиe пoльзы: кoнcepвиpoвaнныe, кoлбacныe издeлия, cлaдocти, caхap в кyбикaх, cнэки и т.д.
6. Упoтpeбляем ceзoнныe фpyкты, oвoщи.
7. Включаем в рацион рыбу и мясо нежирных сортов.
8. Обязательно добавлем в рацион свежую зелень и ароматные травы, богатые витаминами и микроэлементами.
9. Используем варку, тушение и запекание для приготовления пищи.
Пpaвильнoe питaниe – зaлoг хopoшeгo здopoвья и кpeпкoгo cнa. Желаем вам вкусных завтраков, правильных обедов и легких ужинов!
Международная акция "Здоровое питание в школе и дома"
