С 22 по 28 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
С 22 по 28 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Что можно отнести к таким практикам?
Здоровое питание на рабочем месте
Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. Регулярное полезное питание, легкий ужин после работы, активный образ жизни избавят от заболеваний желудочно-кишечного тракта, проблем с пищеварением, стресса и лишнего веса.
Физическая активность
Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Старайтесь заменять поездки до работы на машине - пешей прогулкой, и после работы тоже. Проходите норму шагов в день(не меньше 10 тысяч. Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут. Отказ от курения
Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача. Управление стрессом
От стресса все болезни, поэтому его должно быть, как можно меньше
Несколько советов для снижения стресса на работе:
Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом.
Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса.
Не перегружайте себя. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.
Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам.
Гигиена
Мыть руки после посещения общественного туалета, да да, банально, но многие торопятся и забывают это сделать
Профилактика
Своевременное прохождение медосмотров и вакцинация. Организация пространства на рабочем месте.
22 апреля 2024 | Здравоохранение |